| 火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于侧泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（2只）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 在鸡蛋里放点盐（由于我懒就直接用搅拌机搅拌）
2/5. 将火腿放入搅拌机和鸡蛋一起搅拌
3/5. 开中火预热，我用的是电炒锅没有的可以用不粘锅
4/5. 讲搅拌好的蛋糊倒在不粘锅上【对了倒蛋糊之前记得刷点油，这样味道会更好】
5/5. 煎求就能开吃了，不多说了我去吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与北极虾、羊排、基围虾搭配；与田鸡、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、蘑菇、山楂搭配；与菱角、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克