| 小米红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 45克 | 小米红枣糊热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于吹小号65分钟消耗的热量...150 | |||||
小米红枣糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（45克）、红枣（20克）、水（900毫升）、红糖（适量）
1/5. 将红枣和小米称好，放入豆浆机
2/5. 加入水，刚刚盖过最低水位线。
3/5. 选择米糊功能
4/5. 米糊功能结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。
5/5. 营养的早餐从一杯小米红枣糊开始
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣糊热量162 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克