| 小米栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 小米栗子粥热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于侧泳93分钟消耗的热量...480 | |||||
小米栗子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、栗子（5个）、白糖（适量）
1/5. 熟栗子去皮切碎备用。
2/5. 小米清洗干净。
3/5. 将小米倒入电压力锅内胆加入适量水。
4/5. 加入栗子碎。
5/5. 选择熬粥键煮熟排气取出加入白糖食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、红枣、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、延年益寿等功效；可与大白菜、鸡肉、鸭肉搭配；与牛肉、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米栗子粥热量745 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物117.3 克
- 钠4.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾284 毫克