| 腊肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 358克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于乒乓球292分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉炒荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肉（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/9. 荷兰豆去筋洗净备用
2/9. 腊肉少许
3/9. 我切的比较薄10片
4/9. 切碎葱姜和辣椒
5/9. 油少许放入几个花椒粒和姜葱末，在放入腊肉煸炒一下出油
6/9. 有些干干油出去些就可以放入荷兰豆了
7/9. 煸炒一会如果有些干点几滴水也可以然后放入盐和鸡精
8/9. 可以了出锅！
9/9. 不错的下饭菜！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、预防便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉炒荷兰豆热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克