海带煨脊骨的热量和减肥功效

1/12. 准备好新鲜脊骨。

2/12. 脊骨（买的时候叫人剁好了）放入冷水中，浸泡出血水，洗净、沥干水分。

3/12. 干海带放入大点的容器中，加入冷水浸泡数小时。

4/12. 泡好的海带切成小块。

5/12. 准备好盐、生姜、黑胡粉。

6/12. 生姜去皮、洗净、切薄片。

7/12. 锅中倒入少许食油，爆香姜片。

8/12. 倒入猪脊骨，翻炒。

9/12. 炒至脊骨肉发白，汤汁无血水。

10/12. 炒好的脊骨移入高压锅内；加入适量冷水，大火煮开。

11/12. 倒入海带，大火煮开；盖上锅盖，调小火，慢煨40分钟。