| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 222克 | 海参小米粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于抛光地板77分钟消耗的热量...180 | |||||
海参小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参（1只）、小米（20克）、水（适量）
1/5. 泡发好的海参洗净。
2/5. 小米淘洗干净。
3/5. 将小米放入电压力锅内胆，加入适量水，放入海参。
4/5. 选择合适的键煮熟排气。
5/5. 取出食用。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、抑制癌细胞生长等功效；可与羊骨、鸭肉、羊肉搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与红糖、桂圆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海参小米粥热量230 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克