| 包菜炒蛤蜊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 包菜炒蛤蜊肉热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于看电视38分钟消耗的热量...90 | |||||
包菜炒蛤蜊肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、蛤蜊肉（200克）、红辣椒（3个）、食用油（3勺）、盐（适量）、味极鲜酱油（1勺）、葱（适量）
1/8. 取出蛤蜊肉备用。
2/8. 包菜洗净撕成小块。
3/8. 锅里油热加入葱，辣椒炒香。
4/8. 加入包菜翻炒一会。
5/8. 加入味极鲜酱油翻炒均匀。
6/8. 加入蚝油翻炒均匀。
7/8. 当包菜超软时加入蛤蜊肉翻炒。
8/8. 最后加入盐调匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒蛤蜊肉热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克