二米粥多味蝴蝶面搭配素菜五味鲜的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与金针菇、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、补气血等功效；可与海蜇头、鲫鱼、芦荟搭配；与鸭翅、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解劳乏、防秋燥等功效；可与牛肉、玉米、白菜薹搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、润肺祛痰等功效；可与羊排、狗肉、大米搭配；与樱桃、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、肾经、解毒等功效；可与扁豆、枣、银杏搭配；与胡萝卜、鱼肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；