| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于田径21分钟消耗的热量...450 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/6. 韭菜洗净控水，隔壁买的饺子皮
2/6. 韭菜控水的时候，打上三四个鸡蛋，加油小火用锅铲不停的搅拌，直到图中这样就可以关火了！
3/6. 韭菜切碎和鸡蛋拌匀，如果想补钙可以把虾皮切碎放到一起，想吃原味，那就酌情放些盐就OK了！
4/6. 开始包饺子了，先生也要帮忙，你看那个是他包的小提示:买来的饺子皮可能有些干，包时放一小碗水，把接触处沾点水，这样就很容易包严实了！
5/6. 饺子包好了，蒸煮都随你了，先生喜欢吃蒸的，我喜欢吃汤饺，那就做两种吧！蒸饺大约十分钟就好了！
6/6. 喜欢吃辣就调辣的，喜欢吃酸就放点醋，什么都不喜欢那就喝着饺子汤大口吃饺子吧！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、牡蛎、绿豆芽搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、北极虾、干辣椒搭配；与茶叶、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克