| 豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆馅 | 克 | 557千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 232克 | 豆包热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于骑独轮车111分钟消耗的热量...300 | |||||
豆包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆馅（若干个）、面粉（2000克）
1/11. 发好的面
2/11. 面揉匀
3/11. 揪成小面团，，，不用擀面杖擀，，用手压成面饼。。。反复揉几次，，这样表面光滑一些
4/11. 提前做好的豆馅球球，，这个可以多做一些放冰箱里冷冻
5/11. 将豆馅放在面饼中间，封口，然后揉圆
6/11. 全部包好了，放一小会儿
7/11. 把笼屉布沾湿，，豆包生丕摆在上面，，要留有间距，，因为蒸出来还会涨
8/11. 水烧开了，，，摆上面，，盖好盖子，记一下时间，一刻钟（15分钟）。。。。
9/11. 好了。。。。关火，，把豆包捡出来，晾凉了
10/11. 一定要这样立着放，空干蒸汽，，然后在平放
11/11. 成品
食材功效信息
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、预防高血压等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆包热量557 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物55.1 克
- 钠3.3 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1 毫克
- 钾226 毫克