| 蟹酱焗豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 蟹酱焗豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于背部训练116分钟消耗的热量...210 | |||||
蟹酱焗豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、姜（5克）、大蒜（5克）、蟹酱（100克）、香菜（5克）、葱（10克）、玉米油（1勺）、盐（0.5匙）、味精（0.2匙）
1/11. 准备原材料蟹酱、豆腐、葱、姜、蒜备用
2/11. 锅中倒入底油加热放入葱姜蒜末爆香
3/11. 倒入新鲜的蟹酱翻炒至变色
4/11. 蟹酱炒香添入适量清水放入豆腐丁开始大火炖起来
5/11. 炖至15分钟左右放盐调味均匀再继续中火炖十分钟左右
6/11. 汤汁收至不是很多时倒入水淀粉勾芡
7/11. 最后放入味精撒上香菜和葱花提香即可出锅
8/11. 鲜美无比的蟹酱焗豆腐盛入盘中
9/11. 蟹酱和豆腐融入其中好吃到没朋友
10/11. 就着玉米饼子吃更加对胃噢
11/11. 美味要和好朋友一起分享哦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解热毒、抗血管等功效；可与紫菜、青萝卜、北极虾搭配；与小葱、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹酱焗豆腐热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克