| 芝士馒頭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 芝士馒頭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于大提琴100分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士馒頭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、馒頭（2个）、马苏里拉芝士碎（适量）、葱花（适量）、芝麻（少许）、盐（适量）
1/9. 首先，准备好馒頭等各类材料
2/9. 将馒頭切条格（如图）
3/9. 然后在各个缝里塞满芝士碎
4/9. 再塞上切成丁的火腿肠粒
5/9. 接着撒葱花
6/9. 馒頭表面刷蛋液
7/9. 最后均匀撒上适量盐跟黑芝麻
8/9. 送入预热好的烤箱中层，上下火200度，烤10分钟至表面稍微变焦即可
9/9. 芝士拉丝，香脆的芝士馒頭非常美味！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；
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营养信息
- 芝士馒頭热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克