| 果味山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 165千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 300克 | 果味山药热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于剧院工作55分钟消耗的热量...180 | |||||
果味山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（300克）、果汁酱（20克）、沙拉酱（20克）
1/3. 选好山药切清洗干净，削皮，切成同长段，下锅煮五分钟
2/3. 熟后捞出即可摆盘。
3/3. 控水摆盘，调果汁酱，淋在上面，撒上彩针即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、健脾补肺、益胃补肾等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、韭菜籽搭配；与南瓜、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味山药热量165 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克