| 三色果酱山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 408克 | 三色果酱山药热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...480 | |||||
三色果酱山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、草莓酱（适量）、蓝莓酱（适量）、杏子酱（适量）
1/7. 山药冲洗干净，切成比较短的均匀小段
2/7. 带皮到锅里面煮到半熟
3/7. 刮掉外皮，冲洗干净粘液
4/7. 继续煮到全熟
5/7. 然后切好装盘，其中一个淋上蓝莓果酱
6/7. 为了颜色漂亮，一个淋上杏子果酱
7/7. 最后一个淋上草莓果酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、促进消化、促消化等功效；可与银杏、芥蓝、鸭翅搭配；与鲤鱼、猪肝、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进胃肠蠕动、预防便秘等功效；可与红糖、牛奶、山楂搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 三色果酱山药热量449 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠28.3 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾335 毫克