| 洋葱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 洋葱土豆泥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于耕种16分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土豆（300克）、洋葱（半个）、盐（适量）、花椒粉（适量）、植物油（适量）、辣椒粉（适量）
1/10. 洋葱放入电压力锅，加入少量水，选择豆/蹄筋键，把土豆蒸熟
2/10. 煮好的土豆去皮，准备好一个洋葱，去皮
3/10. 土豆切块，洋葱切丁
4/10. 土豆块、洋葱丁放入大碗中，并打入一颗鸡蛋
5/10. 加入适量盐、花椒面及少量辣椒面
6/10. 用勺子将土豆泥压碎，所有材料搅匀
7/10. 平底锅中加入少量植物油，油热后放入土豆泥，不断翻炒，直到蛋液凝固
8/10. 做熟的土豆泥可以看到明显的黄色鸡蛋蛋蓉
9/10. 味道非常鲜美
10/10. 你还可以加入些面粉，做成饼，也很好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与百合、菠菜、苋菜搭配；与鹅、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆泥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克