| 什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 557克 | 什锦沙拉热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于登山机91分钟消耗的热量...402 | |||||
什锦沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、熟玉米粒（适量）、胡萝卜（1个）、苦苣（适量）、焙煎芝麻味沙拉汁（适量）
1/8. 锅中烧开水，将胡萝卜切厚片，汆水2分钟（我用的玉米粒是速冻的，顺便也汆了一下）
2/8. 将胡萝卜捞出，过凉水备用
3/8. 苦苣洗净淋干水，放入碗中
4/8. 熟鹌鹑蛋对半切开，也放到碗里
5/8. 将玉米粒和胡萝卜淋干水，放入碗中
6/8. 倒入沙拉汁，我用的是丘比焙煎芝麻味的
7/8. 就是这种
8/8. 搅拌均匀，完成了，一大碗吃的饱饱，零脂肪??
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、绿豆芽、菠菜搭配；与茼蒿、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便排毒、清肝去火、消炎等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦沙拉热量611 千卡
- 脂肪11.55 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物15.38 克
- 钠128.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.77 毫克
- 钾440 毫克