| 乌冬面冬天的色彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 720千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 900克 | 乌冬面冬天的色彩热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于拉筋408分钟消耗的热量...150 | |||||
乌冬面冬天的色彩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（500克）、鱿鱼（400克）、蔬菜（200克）
1/5. 腌制鱿鱼
2/5. 烤肉酱和蒜蓉辣酱
3/5. 入烤箱200度25分钟
4/5. 一只鱿鱼当时吃，留一只自然风干一天，晚上当零嘴吃，跟外面卖的鱿鱼干一样，因为风干时间短，好咬，适合人群多
5/5. 先做蔬菜丸子汤，然后把煮了8分熟的乌冬面放入一起煮2分钟，出锅
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养胃、养阴补虚等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌冬面冬天的色彩热量1020 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克