| 山药黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 山药 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 110克 | 山药黑米糊热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于柔道20分钟消耗的热量...600 | |||||
山药黑米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、山药（60克）、水（1100毫升）
1/9. 黑米 洗干净
2/9. 然后加入清水泡一个晚上
3/9. 泡好的去掉水
4/9. 然后加入豆浆机里
5/9. 山药去皮切丁
6/9. 加入豆浆机里在加入1100ML的水
7/9. 盖上豆浆机的盖子，开始 通电，
8/9. 然后选择米糊功能
9/9. 半小时打好的米糊
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、滋阴补肾、明目活血等功效；可与莲子、生姜、牛奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、滋肾益精、强筋骨等功效；可与杜仲、羊肉、葡萄搭配；与黄瓜、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑米糊热量205 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠25.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾469 毫克