| 麻辣莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 麻辣莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于洗脚8分钟消耗的热量...240 | |||||
麻辣莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、生抽（适量）、花椒油（适量）、蒜泥（适量）、葱花（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 莴笋去皮洗净备用
2/5. 莴笋切丝加少许盐腌制
3/5. 准备调味料：三茶匙生抽，一茶匙半花椒油，辣椒油三茶匙，葱花，蒜泥少许！
4/5. 莴笋控去水份把准备好的调料浇在上面
5/5. 拌匀即可！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、消积下气等功效；可与猪肉、青蒜 、芸豆搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克