| 罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于芭蕾舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、葱（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、香菜（适量）、蒜头（适量）、胡椒粉（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）
1/5. 将罗非鱼煎至金黄色 盛出备用
2/5. 1；将 辣椒 葱，姜，蒜头，八角，花椒 放入煎鱼剩的油编炒 直至香味炒出，2；锅内加入少许水放入.老抽酱油、醋、少许白砂糖、
3/5. 将煎好的罗非鱼放入过内煮，加入适量盐 胡椒粉
4/5. 中途可将鱼翻身，便于鱼身更加入味
5/5. 待汤汁收少后可将鱼盛出撒上葱花 香菜……锅内汤汁里加入适量鸡精 将汤汁浇至鱼身即可
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、亮发、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
