| 盐渍莴苣叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 167克 | 盐渍莴苣叶热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于帆船运动15分钟消耗的热量...180 | |||||
盐渍莴苣叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）
1/6. 莴苣叶净泡洗净
2/6. 将莴苣叶切成小段
3/6. 加适量盐，将莴苣叶中的水分压出
4/6. 去掉压出的盐水
5/6. 热锅热油，加入莴苣叶，适量糖、蚝油翻炒至断生
6/6. 出锅
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、清热利尿、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 盐渍莴苣叶热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克