| 蜜汁莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 735克 | 蜜汁莲藕热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于蹦床484分钟消耗的热量...210 | |||||
蜜汁莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、黑米（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、冰片糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 糯米，黑米洗净，红枣切碎末搅拌在一起
2/6. 依次填满莲藕洞
3/6. 盖好盖子用牙签固定，放入炖盅，放一大块冰片糖
4/6. 4小时精炖取出莲藕切片
5/6. 摆放好之后淋上蜂蜜汁
6/6. 成品，汤汁甜而不腻，可以边吃边喝
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、止血等功效；可与鲢鱼、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、腹胀腹泻等功效；可与燕麦、红豆、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、壮气提神等功效；可与红豆、桑葚、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁莲藕热量1694 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物169.599999 克
- 钠58.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾575 毫克