| 肉松全蛋蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 137克 | 肉松全蛋蛋挞热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于有氧运动57分钟消耗的热量...350 | |||||
肉松全蛋蛋挞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（6只）、肉松（30克）、鸡蛋（1只）、牛奶（40克）、淡奶油（25克）、绵白糖（20克）
1/10. 食材：蛋挞皮6个、肉松30克、鸡蛋1只（已打入碗中）、牛奶40克、淡奶油25克、绵白糖20克
2/10. 将鸡蛋用电动打蛋器打成蛋液。
3/10. 随后，加入牛奶。
4/10. 加入淡奶油。
5/10. 加入绵白糖。
6/10. 拌匀。
7/10. 接着，用油格过滤。
8/10. 然后，将蛋挞皮置入烤盘中，用勺子舀入牛奶蛋液。
9/10. 最后，烤箱预热，175度烘烤40——45分钟、取出。
10/10. 搁入的肉松，即成。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、补虚损等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、明虾、圆生菜搭配；与鹅肉、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松全蛋蛋挞热量335 千卡
- 脂肪39.01 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物75.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克