| 紫菜芝士玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 93克 | 紫菜芝士玉子烧热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于念书73分钟消耗的热量...88 | |||||
紫菜芝士玉子烧的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、紫菜（几张）、芝士（1片）
1/10. 第一步
2/10. 第二步
3/10. 第三步倒入蛋液，差不多凝固时放入配料
4/10. 第四步
5/10. 第五步
6/10. 第六步
7/10. 第七步
8/10. 第八步
9/10. 成品上面加点沙拉或者番茄酱都可以
10/10. 浓浓的芝士味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与紫菜、生菜、玉米搭配；与豆浆、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、清热利水等功效；可与虾皮、圆白菜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜芝士玉子烧热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克