| 波菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 波菜煎饼热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于郊游136分钟消耗的热量...240 | |||||
波菜煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
波菜（4棵）、鹌鹑蛋（一个）、面粉（4杯）、盐（一小勺）、五香粉（一小勺）
1/9. 波菜浸泡十分钟、洗净
2/9. 切段放入搅拌杯中、加入适量水、进行搅拌
3/9. 打好的汁进行过滤
4/9. 放入面粉、盐、五香粉、
5/9. 搅拌均匀至无颗粒干粉
6/9. 锅中倒入适量油、小火、放入2勺糊、推成饼状、得到表面干、翻面继续煎另一面至熟、盛出
7/9. 到油另外放2勺糊、推成饼、等到表面干了、打入一个鹌鹑蛋、用勺子轻轻打散、推开、煎至表面微干、轻轻翻另一面、煎至熟、取出
8/9. 切成块装盘、配上一杯紫薯香芋、非常不错的早餐、
9/9. 美美哒??
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波菜煎饼热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克