| 山药枸杞山楂羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药枸杞山楂羹热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于垒球27分钟消耗的热量...300 | |||||
山药枸杞山楂羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、山楂（2个）、枸杞（数颗）、葡萄干（1勺）、冰糖（适量）、开水（半碗）
1/6. 焦作温县垆土山药
2/6. 2根山药冲洗削皮
3/6. 山楂 枸杞 葡萄干洗净备用
4/6. 将山药和山楂切小块，放入枸杞葡萄干和冰糖
5/6. 加适量开水，喜欢喝汁可加多些水，电饭煲加水将碗放入蒸20分钟
6/6. 蒸好出锅，也可加入蜂蜜，随自己喜欢
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、长志安神、强筋骨等功效；可与莲子、鸡胗、枣（鲜）搭配；与鹿肉、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞山楂羹热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克