| 萝卜干炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 424克 | 萝卜干炒包菜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于读书169分钟消耗的热量...78 | |||||
萝卜干炒包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（一小碗）、包菜（半颗）、辣椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（半勺）、鸡精（适量）、胡椒粉（一勺）、花椒（适量）
1/4. 超市买来的辣萝卜干写成小段。
2/4. 包菜洗净切块。
3/4. 红椒切成寸段，葱切段、蒜切片。
4/4. 锅中倒入油，烧至6成热时放入葱、姜、蒜爆香，再依次放入包菜和萝卜干煸炒至表面收干，加鸡精、盐、胡椒粉调味 翻炒一会 出锅。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与橘子、金桔、木耳相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜干炒包菜热量220 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物35.41 克
- 钠836.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾179 毫克