| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 杨枝甘露热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于排舞62分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、西米（50克）、红心柚子（20克）、椰汁（100克）、牛奶（200克）、砂糖（30克）
1/3. 西米用锅煮熟，芒果三分之二切块，三分之一切小粒，红心柚子要小碎粒。
2/3. 牛奶，椰浆，芒果块，砂糖都倒入搅拌机，要成浆糊状倒入碗中。
3/3. 最后加入芒果粒，红心柚子即可，最好放冰箱冷藏一会儿再享用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量278 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克