| 甜丝丝的椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 151克 | 甜丝丝的椰奶燕窝热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于打扫83分钟消耗的热量...228 | |||||
甜丝丝的椰奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、椰奶（适量）、小芒果（1个）、冰糖（3-4块）
1/5. 燕窝提前用纯净水浸泡4-8小时后，尽量撕成细丝。
2/5. 放到筛网中，反复冲洗，去除杂质和细毛。
3/5. 加入适量椰奶和冰糖。碗放入锅中，表面封保鲜膜或者盖子。
4/5. 大火烧至上汽后，转中小火。炖30-40分钟。
5/5. 出锅后放入芒果块。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、益气补中、养阴等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 甜丝丝的椰奶燕窝热量316 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克