| 家常鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 家常鸡腿菇热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于空中蹬腿运动169分钟消耗的热量...180 | |||||
家常鸡腿菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（3个）、胡萝卜（半个）、辣椒（1个）、香菇（3个）、鸡精（2克）、盐（1勺）、茶油（1勺）、生抽（5克）
1/7. 鸡腿菇，水中焯下；捞出，切成丝；
2/7. 香菇、胡萝卜、辣椒都切成丝状；
3/7. 热锅，入油；先放入胡萝卜，翻炒，出少许红油，胡萝卜适合高温；
4/7. 然后，再放入香菇、辣椒翻炒；
5/7. 再放入鸡腿菇，翻炒；因为鸡腿菇事先焯水，这样就很容易熟了；
6/7. 然后，调入盐、和生抽，翻炒，出汁，就可以装盘了；
7/7. 成品，是不是很好看～
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、通便、促消化等功效；可与牛肉、鱿鱼、猪肉搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、促进消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与白酒、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常鸡腿菇热量507 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物60.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克