| 中翅焖花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 中翅焖花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打字40分钟消耗的热量...90 | |||||
中翅焖花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、中翅（265克）、香葱（适量）、咖喱（2块）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：花菜（已清洗）、中翅（已清洗）、香葱、咖喱块
2/10. 取平底锅置火上倒油，下入已清洗好的中翅煎至两面金黄。
3/10. 将已清洗好的花菜和煎好的中翅下入电饭锅的内胆中。
4/10. 接着，加适量的料酒。
5/10. 加适量的生抽。
6/10. 加适量的盐。
7/10. 加适量的清水。
8/10. 搁入咖喱块。
9/10. 然后，盖上盖、插上电源按下煮饭键、焖煮5分钟，翻动一下后再焖煮5分钟。
10/10. 最后，拔出插头、开盖，搁入香葱，即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、清热解渴、增强人的体质等功效；可与牛肉酱、牛腩、玉米搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中翅焖花菜热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克