| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 250克 | 花生酱热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于壁排球106分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生仁（250克）、熟油（40克）、盐（少许）
1/7. 花生仁一小盘。
2/7. 放锅里小火干炒，直到炒熟为止，不要炒糊了。放烤箱里烤更简单省事。
3/7. 锅里放一点点食用油，烧热，然后放凉。
4/7. 炒好的花生放凉后去皮。
5/7. 把炒好花生仁，油，少量盐放入料理机的奶昔杯中，启动搅拌。
6/7. 启动，搅拌
7/7. 浓浓的花生酱就做好了。特别香，忍不住吃了两口。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、润肺、增强记忆等功效；可与芹菜、豆浆、黄豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱热量745 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克