| 清蒸黑石斑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 434克 | 清蒸黑石斑热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于讲话169分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸黑石斑的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（少量）、北豆腐（少量）、老虎斑（1公斤）、酱油（一匙）、醋（半匙）、小葱（少量）、姜（少量）、辣椒（少量）、芝麻（少量）
1/4. 清理干净，在背部用刀划“一字刀”
2/4. 调料调好，腌半个小时一个小时。更加入味。
3/4. 锅中水沸腾，把腌好的鱼放入锅中。中火。
4/4. 十分钟，关火。在锅中放五六分钟就可以品尝了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促消化等功效；可与大米、狗肉、比目鱼搭配；与山楂、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有利小便、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黑石斑热量305 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物13 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克