| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于骑摩托车202分钟消耗的热量...150 | |||||
油炸花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 花生米清水冲洗干净，控水
2/8. 准备平底锅，无水状态。
3/8. 平底锅内倒入适量油，紧接着倒入花生米（注意2个步骤基本是同一时间，也就是冷油状态放入花生米）
4/8. 我用的是插电的锅，根据个人的锅掌握火候，不要太大火，不然花生会糊掉。用干的筷子常常搅动花生米，均匀受热。
5/8. 花生米炸一会之后 很多表皮都会有小裂开，这种状态基本就可以了（或者花生米有点酥脆的状态就可以出锅）
6/8. 用干净无水的漏勺捞出花生米
7/8. 放到干净无水的容器里，晾凉（我是放到锡纸上的）
8/8. 等到花生米晾凉之后，撒些细盐，均匀晃一晃，开吃，香香脆脆。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养调气、润肺止咳等功效；可与毛豆、豆浆、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克