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零失败裸蛋糕

零失败裸蛋糕的热量和减肥功效

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零失败裸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69零失败裸蛋糕热量/卡路里99千卡
水中柔软体操 热量99千卡,相当于水中柔软体操25分钟消耗的热量...240

零失败裸蛋糕的做法共20个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(3个)、低筋面粉(52克)、无味色拉油(25克)、淡奶油(300克)、装饰水果(若干)、细砂糖(蛋黄)(18克)、细砂糖(蛋清)(36克)、细砂糖(淡奶油)(30克)、白醋(几滴)、盐(1克)
零失败裸蛋糕的做法图解1

1/20. 把用到的材料全部过称,称好

零失败裸蛋糕的做法图解2

2/20. 把蛋黄、蛋白分开,蛋清的盆一定要无水无油

零失败裸蛋糕的做法图解3

3/20. 用打蛋器把鸡蛋打散

零失败裸蛋糕的做法图解4

4/20. 加入色拉油搅拌均匀(玉米油也行,千万别用花生油味道太大)

零失败裸蛋糕的做法图解5

5/20. 加入牛奶(因为家里没有现场的牛奶,用奶粉冲泡的,一边加一边称)搅拌均匀

零失败裸蛋糕的做法图解6

6/20. 加入白砂糖和盐,打至糖溶化,蛋液发白

零失败裸蛋糕的做法图解7

7/20. 然后筛入低筋面粉

零失败裸蛋糕的做法图解8

8/20. 用刮刀搅拌到没有颗粒。之后放置一旁备用

零失败裸蛋糕的做法图解9

9/20. 烤箱160度预热

零失败裸蛋糕的做法图解10

10/20. 开始打蛋清,在蛋清里加入几滴白醋或柠檬汁;用电动打蛋器中速打发蛋清,打到大泡沫时,加入1/3量的糖,继续打发

零失败裸蛋糕的做法图解11

11/20. 第二次加糖继续搅打

零失败裸蛋糕的做法图解12

12/20. 提起打蛋器能够带出蛋清小弯勾时,第三次加糖

零失败裸蛋糕的做法图解13

13/20. 打到湿性发泡,如果做戚风蛋糕就要打到干性发泡。

零失败裸蛋糕的做法图解14

14/20. 将1/3蛋白霜加入蛋黄糊翻拌均匀

零失败裸蛋糕的做法图解15

15/20. 之后回倒会剩下的2/3蛋白霜里继续翻拌(右手拿搅拌刀,左手转盆。用炒菜的翻拌方法)

零失败裸蛋糕的做法图解16

16/20. 倒入提前准备好的烤盘里面(烤盘上垫上油纸)用刮板弄平整,然后震几下把气泡震出来;

零失败裸蛋糕的做法图解17

17/20. 放入预热好的烤箱中层烤30分钟左右,烘烤的过程可以准备搭配水果和打发淡奶油

零失败裸蛋糕的做法图解18

18/20. 由于之前步骤忘拍,用道具图补上。用28cm的金色烤盘烤蛋糕卷,可以用6寸慕斯圈在上面压出两片6寸蛋糕;边料修整一下可以做中间层;

零失败裸蛋糕的做法图解19

19/20. 拿一片蛋糕抹上奶油糊,放上自己喜欢的水果,再抹上奶油。这样一层一层放上去。

零失败裸蛋糕的做法图解20

20/20. 因为直接吃就放在大盘子上做,在边边用水果做上装饰。简单漂亮的裸蛋糕就完了。喜欢奶油多的可以抹成奶油蛋糕

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效;可与基围虾、生菜、黄豆搭配;与地瓜、鹅肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 零失败裸蛋糕热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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