| 奶油炖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 236克 | 奶油炖菜热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于灭火21分钟消耗的热量...720 | |||||
奶油炖菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、虾米（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、奶炖小方（适量）
1/8. 土豆切成块儿，不要太大也不要太小
2/8. 洋葱切成块儿
3/8. 冷水下锅，土豆先煮上半个小时
4/8. 加入切好的山药块儿
5/8. 加入做好的鱼丸
6/8. 加入洗干净的虾
7/8. 加入一块或者两块奶炖小方
8/8. 炖煮到浓稠之后加入洋葱，稍微炖煮一下
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、通乳、滋补健胃等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与豆腐、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶油炖菜热量251 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质52.77 克
- 碳水化合物7.41 克
- 钠5415.9 毫克
- 钙578 毫克
- 铁13.48 毫克
- 钾641 毫克