| 干煸有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 500克 | 干煸有机菜花热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于广场舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
干煸有机菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（500克）、葱（适量）、干辣椒（适量）、老干妈（两匙）、蚝油（两匙）、麻椒（适量）、盐（一小勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 有机菜花掰开，盐水泡一会，这样洗的更干净喔
2/8. 调料准备好，嗯，我家葱没了。
3/8. 锅内倒油，麻椒辣椒凉油下锅，小火慢慢煸炒
4/8. 辣椒麻椒出味道后，下葱姜蒜煸炒
5/8. 爆出味道后，下菜花，大火快速煸炒
6/8. 盖上锅盖闷一会
7/8. 揭开锅盖后放老干妈，或者郫县豆瓣酱也行，放耗油，放盐，快去煸炒
8/8. 出锅。开吃。
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、抗癌、滋阴解毒等功效；可与芹菜、牛肉酱、玉米面搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸有机菜花热量100 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克