| 健康萝卜丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 607克 | 健康萝卜丝饼热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于吹小号149分钟消耗的热量...150 | |||||
健康萝卜丝饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（100克）、白萝卜（250左右）、小麦角（2大汤勺）、鸡蛋（1个）、洋葱（小半个）、黑胡椒粒（少许）、黑芝麻（少许）、盐（少许）、鸡粉（少许）
1/6. 白萝卜擦丝，少许盐腌出水分
2/6. 洋葱，火腿肠切成细丁
3/6. 用力挤干白萝卜的水分，加入蛋，洋葱，火腿肠搅拌均匀
4/6. 再加入小麦角，盐，黑胡椒粒，鸡粉拌匀
5/6. 不粘锅大火加热，转小火，滴少许油，用模具可是直接把食材放入锅中，稍微用厨具整个型，小火慢剪。不要做太厚，不然不容易熟。
6/6. 煎成两面金黄，最后撒一点黑芝麻点缀。香喷喷的健康萝卜丝饼就做好了，慢慢享用吧
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、润肠胃等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与腐竹、鲢鱼、鸡肉搭配；与熟地、胡萝卜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米、香椿搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康萝卜丝饼热量372 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠929.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾635 毫克