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猪肉白菜包子

猪肉白菜包子的热量和减肥功效

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猪肉白菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
总量563猪肉白菜包子热量/卡路里1170千卡
爵士舞 热量1170千卡,相当于爵士舞244分钟消耗的热量...288

猪肉白菜包子的做法共11个步骤

食材主料/辅料

猪肉(适量)、白菜(适量)、面粉(适量)、大葱(1颗)、食用油(适量)、料酒(2匙)、花椒(15颗)、鸡精(适量)、盐(适量)、香油(2匙)、醋(1匙)、酱油(2匙)、五香粉(适量)、姜(2片)
猪肉白菜包子的做法图解1

1/11. 首先是和面,我选的面粉是自发面,因为酵母我不太会使用。最好用温水和面。

猪肉白菜包子的做法图解2

2/11. 将面团揉的光滑一些,然后放在碗里用保鲜膜包上。放在一旁醒至少两个小时。

猪肉白菜包子的做法图解3

3/11. 这个时间我们可以和馅,首先准备好食材。主要的就是猪肉白菜和大葱,切碎备用。

猪肉白菜包子的做法图解4

4/11. 白菜切碎以后加适量的盐腌十分钟左右。这个主要是为了去除白菜里面多余的水分。我这个已经是,腌完之后的白菜了,水分已经基本挤干了!

猪肉白菜包子的做法图解5

5/11. 将肉泥,白菜碎,葱碎,姜碎。酱油,料酒,香油,醋,混在一起。起锅凉油,加花椒十五粒。待花椒味儿炸香之后,将花椒去除,油晾凉,加入到馅料之内。

猪肉白菜包子的做法图解6

6/11. 搅拌均匀,馅儿里面可以加适量水或者高汤。这是我活好之后的馅,看起来还不错吧!具体油盐可以根据个人口味,有的人喜欢有大一点,有的人喜欢,味道咸一些!

猪肉白菜包子的做法图解7

7/11. 馅儿料货好之后就等待时间,看到面团增大到两倍大的时候,就可以准备包包子了!将面揉成圆柱状,然后,切好剂子擀皮儿。

猪肉白菜包子的做法图解8

8/11. 准备擀皮儿?

猪肉白菜包子的做法图解9

9/11. 接下来就是包包子了,可以根据个人能力把包子包的尽量美观!

猪肉白菜包子的做法图解10

10/11. 将包好的包子入蒸锅,大概蒸十五分钟左右。

猪肉白菜包子的做法图解11

11/11. 这就是蒸好的包子了,因为我的是自发面,在和面擀皮儿的时候揉进了一些干面,有些包子并没有完全张开,但是看起来是不是还不错呀?皮儿薄馅儿大,开吃吧!

食材功效信息

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚、止消渴、润肌肤等功效;可与白菜、牡蛎、香菇搭配;与首乌、牛排、明虾相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有通利肠胃、养胃生津、促消化等功效;可与冬瓜、红枣、鸭肉搭配;与黄瓜、羊肝、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 猪肉白菜包子热量1170 千卡
  • 脂肪31.21 克
  • 蛋白质16.98 克
  • 碳水化合物8.28 克
  • 319.5 毫克
  • 51 毫克
  • 3.07 毫克
  • 455 毫克

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