| 猪肉白菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 563克 | 猪肉白菜包子热量/卡路里1170千卡 | |||

1/11. 首先是和面,我选的面粉是自发面,因为酵母我不太会使用。最好用温水和面。

2/11. 将面团揉的光滑一些,然后放在碗里用保鲜膜包上。放在一旁醒至少两个小时。

3/11. 这个时间我们可以和馅,首先准备好食材。主要的就是猪肉白菜和大葱,切碎备用。

4/11. 白菜切碎以后加适量的盐腌十分钟左右。这个主要是为了去除白菜里面多余的水分。我这个已经是,腌完之后的白菜了,水分已经基本挤干了!

5/11. 将肉泥,白菜碎,葱碎,姜碎。酱油,料酒,香油,醋,混在一起。起锅凉油,加花椒十五粒。待花椒味儿炸香之后,将花椒去除,油晾凉,加入到馅料之内。

6/11. 搅拌均匀,馅儿里面可以加适量水或者高汤。这是我活好之后的馅,看起来还不错吧!具体油盐可以根据个人口味,有的人喜欢有大一点,有的人喜欢,味道咸一些!

7/11. 馅儿料货好之后就等待时间,看到面团增大到两倍大的时候,就可以准备包包子了!将面揉成圆柱状,然后,切好剂子擀皮儿。

8/11. 准备擀皮儿?

9/11. 接下来就是包包子了,可以根据个人能力把包子包的尽量美观!

10/11. 将包好的包子入蒸锅,大概蒸十五分钟左右。

11/11. 这就是蒸好的包子了,因为我的是自发面,在和面擀皮儿的时候揉进了一些干面,有些包子并没有完全张开,但是看起来是不是还不错呀?皮儿薄馅儿大,开吃吧!
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚、止消渴、润肌肤等功效;可与白菜、牡蛎、香菇搭配;与首乌、牛排、明虾相克,同食可能会引起不适;
白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有通利肠胃、养胃生津、促消化等功效;可与冬瓜、红枣、鸭肉搭配;与黄瓜、羊肝、兔肉相克,同食可能会引起不适;