| 黄豆芽炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 36千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 363克 | 黄豆芽炒莴笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于滑水12分钟消耗的热量...360 | |||||
黄豆芽炒莴笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（120克）、莴笋（1根）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 食材：黄豆芽（已清洗）、莴笋（已去皮清洗）
2/6. 将莴笋放在案板上切成稍微粗一点的丝。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的黄豆芽和切好的莴笋翻炒翻炒至黄豆芽断生。
4/6. 然后，加适量的盐。
5/6. 加适量的味精。
6/6. 调味炒匀即成。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消肿除痹、促进骨骼发育等功效；可与猪肚、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清胃热、清热利尿等功效；可与桃、桃子、鸡腿菇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆芽炒莴笋热量70 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物5.49 克
- 钠46.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾820 毫克