| 鲜虾鱿鱼菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 595克 | 鲜虾鱿鱼菇热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于铺瓷砖111分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾鱿鱼菇的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、鲜虾（6只）、鲜香菇（5个）、酱油（20克）、盐（15克）、葱花（适量）、料酒（30克）、鸡精（30克）、蚝油（30克）
1/12. 先把虾的虾线去掉、
2/12. 鱿鱼切 网状
3/12. 香菇切片
4/12. 先放入 香菇烫下水、
5/12. 在放下虾
6/12. 在放鱿鱼
7/12. 在把捞出来备用、
8/12. 热锅、下油、放蒜、在放入 烫到的食材、
9/12. 翻炒一下、在放耗油、放料酒、酱油、翻炒一下
10/12. 在放盐、
11/12. 散上葱花
12/12. 可以出锅啦
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、促消化等功效；可与韭菜、辣椒、藕搭配；与圣女果、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾鱿鱼菇热量499 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克