| 有机凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 有机凉拌菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于马路散步52分钟消耗的热量...120 | |||||
有机凉拌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（50）、胡萝卜（50）、蒜苗（10）、生抽（10）、香油（10）、盐（10）、醋（10）
1/3. 胡萝卜，豆芽准备好胡萝卜切丝，蒜苗准备好
2/3. 黄豆抄水
3/3. 抄完水过凉水，然后放盆里，将胡萝卜，蒜苗加入生抽，香油，盐，醋拌匀完成
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、润肌肤、抗癌等功效；可与韭菜、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与豆浆、蜂蜜、草鱼搭配；与杏、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有机凉拌菜热量105 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物12.09 克
- 钠11 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾608 毫克