| 仿真玉米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 176千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 190克 | 仿真玉米包热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于摘水果172分钟消耗的热量...180 | |||||
仿真玉米包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、玉米粒（90克）、面粉（200克）、酵母（3克）、泡打粉（1克）、白糖（15克）、炼奶（15克）
1/11. 米面、白面、白糖混合均匀
2/11. 加入酵母、泡打粉和水合成稍硬的面团饧发10分钟
3/11. 熟玉米粒加炼奶拌匀备用
4/11. 饧发好的面团排气揉匀，擀成长方形大片
5/11. 切成长方形
6/11. 取期中一个中间放上玉米粒
7/11. 慢慢卷起封好口
8/11. 整形成玉米的形状
9/11. 用刀压出竖纹、再压出横纹，此时很像玉米了
10/11. 饧发20分钟放入刷油的蒸蓖，大火烧开转中火蒸15分钟即可（蒸好后2分钟后再打开锅盖）
11/11. 和小盆友一起动手吧
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防高血压、预防肠癌等功效；可与青木瓜、大蒜、蒜末搭配；与田螺、螺、木梨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与草莓、鸡蛋、松子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 仿真玉米包热量516 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾514 毫克