| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 687克 | 番茄菜花热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于搬东西120分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（两个）、黄豆酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（半根）
1/3. 葱切葱花 番茄切块
2/3. 花菜掰块清洗干净，沸水里焯一下捞出备用
3/3. 开火，锅里放入适量油，葱花入锅，黄豆酱适量搅拌爆香后放入番茄块！加适量盐和糖，搅拌均匀放入焯好的花菜！搅拌出锅！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、滋阴解毒、抗癌等功效；可与圣女果、西红柿、牛肉搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、护肤等功效；可与蜂蜜、卷心菜、山楂搭配；与土豆、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、美白护肤、降血脂等功效；
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营养信息
- 番茄菜花热量300 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物29.41 克
- 钠3626.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾813 毫克