| 海南风光冷拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1253克 | 海南风光冷拼热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于脱衣服324分钟消耗的热量...120 | |||||
海南风光冷拼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、牛肉（1块）、青萝卜（1块）、白萝卜（1块）、黄瓜（一根）
1/11. 准备好食材～
2/11. 用去皮器刨下几片黄瓜，用刀把一侧切整齐～
3/11. 切下一片胡萝卜当太阳，把几片黄瓜摆上当山峰～
4/11. 用黄瓜皮剪出两片云彩，环绕着山峰～
5/11. 用牛肉，胡萝卜，青萝卜分别切成薄片摆成图中的样子
6/11. 白萝卜切片后，用剪子剪两个长条当椰子树的树干
7/11. 再用黄瓜皮剪三只小鸟～
8/11. 摆盘即可～
9/11. 用黄瓜皮剪出椰子树枝叶～
10/11. 摆盘～
11/11. 一个椰子树六片枝叶，再用u型刀挖出白萝卜的三个小球当椰子～摆好两棵树后再用黄瓜皮剪一个小草丛，整理一下，这个拼盘就完成啦～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与鳕鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与苹果、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、消水肿、强健筋骨等功效；可与山楂、香菇、草菇搭配；与橘子、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿、帮助消化等功效；可与羊骨、鸡肉、千张搭配；与藕、虫草、猪腰相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海南风光冷拼热量648 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质30.87 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠134.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾834 毫克