| 韭菜鸡蛋火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 403克 | 韭菜鸡蛋火腿饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于上网171分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜鸡蛋火腿饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、芝麻（适量）、食用油（适量）
1/4. 将韭菜切细点放入盆中，打入两个鸡蛋进行搅拌，把鸡蛋搅拌开
2/4. 放入面粉 水 火腿 盐和十三香进行搅拌
3/4. 锅中加入食用油，油温在七成熟的时候放入锅中，快速撒上芝麻，以免饼熟了芝麻就沾不上了，烙一会翻面，再烙一会
4/4. 烙好了 可以吃咯
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、散瘀等功效；可与墨鱼、青鱼、海虾搭配；与蜂蜜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、生菜、海虾搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与百合、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋火腿饼热量257 千卡
- 脂肪15.12 克
- 蛋白质27.649999 克
- 碳水化合物12.77 克
- 钠1406 毫克
- 钙168 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾897 毫克