| 山药豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 300克 | 山药豆小米粥热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于水球68分钟消耗的热量...600 | |||||
山药豆小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药豆（150克）、小米（150克）、冰糖（40克）、枸杞籽（少许）
1/8. 山药豆清洗干净，小米淘洗干净备用。
2/8. 锅里加入清水放入山药豆。
3/8. 煮开后，倒入小米，搅拌几下。
4/8. 小火煮半小时。
5/8. 半小时后，粥开始变的浓稠，加入冰糖煮十分钟左右。
6/8. 最后加入少许枸杞籽即可。
7/8. 山药香甜绵软~~~
8/8. 喝上一碗健脾养胃，营养丰富！
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有补肺益气、强腰、轻身延年等功效；可与白果、芥蓝、红枣搭配；与南瓜、鲤鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与凉薯、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆小米粥热量682 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠7.3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾854 毫克