| 营养早餐搭配、蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 254克 | 营养早餐搭配、蔬菜卷热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于广场舞162分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐搭配、蔬菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、豆皮（一张）、黄瓜（一根）、生抽（一勺）、老干妈（一勺）、醋（一勺）、盐（2克）
1/4. 把黄瓜和胡萝卜豆皮切成丝备用。
2/4. 锅里倒入水，把蔬菜烫一下、拿出沥干。
3/4. 把黄瓜用刨子刨成长条，把蔬菜卷起来。
4/4. 把调好的酱汁均匀的倒入就可以了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增强免疫力等功效；可与黄豆、香菇、卷心菜搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、止咳消痰、解毒等功效；
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营养信息
- 营养早餐搭配、蔬菜卷热量486 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠769.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5 毫克
- 钾208 毫克