| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 192千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 370克 | 红薯小米粥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于倒垃圾235分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（260克）、小米（80克）、糯米（30克）、红糖（30克）、水（1.5L）
1/4. 紫薯切小丁
2/4. 把来淘一下
3/4. 紫薯和米下锅，加3斤水。大火煮开转小火再煮二十分钟
4/4. 加入红糖，盖上盖焖十分钟
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止虚汗、健脾养胃等功效；可与桂花、赤小豆、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量588 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.64 克
- 碳水化合物173.4 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克