| 榨菜蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 榨菜蒸鱼热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于干砌墙8分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜蒸鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、榨菜（适量）、葱段（适量）、芫茜（适量）、姜丝（适量）、小米辣（1只）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 任何鱼一条，小孩吃，最好挑时挑无刺的。
2/7. 先把鱼刮鳞去内脏，然后冲洗干净，把鱼骨和鱼肉分离好，放盐腌制两分钟适量冲洗一下。
3/7. 然后把鱼放入盘中，放入榨菜，姜丝，花生油，酱油（生抽）隔水蒸8分钟即可。
4/7. 放入葱段即可。
5/7. 成品欣赏…
6/7. 成品欣赏…
7/7. 搭配生菜粥，健康美味哦。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜蒸鱼热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠2777.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾341 毫克